骨には最適っぽい
カルシウム600mg（46％）、マグネシウム300mg（71％）。 この2:1の割合は骨の健康のためには理想的とのこと。 キノコに含まれるビタミンD2は効果がないと言われているが、ラットではD3よりD2の方が効果が強いなど真相はよくわからない。 亜鉛（15mg/136％）、マンガン（5mg/217％）、銅（1mg/111％）が含まれている。銅はナッツにも多く、通常の食事では不足しないのであまり気にすることはない。 食物の消化に支障をきたすので服用するのは食後3時間以内は避けて、就寝前か食前に飲む。 注意 カルシウムもマグネシウムも胃酸を中和する働きがある。 飲酒後は吸収力が大きく減少するのでカルシウムサプリの服用を控える。 鉄とカルシウムはお互いの良さを相殺するので別々に摂取する。鉄鍋も注意。 亜鉛は1日に30mg以上摂るとカルシウムの吸収を抑制してしまう。 ちなみにマグミットは酸化マグネシウム330mgNow Foods, Calcium Citrate, 250 Tablets
カルシウム以外にもビタミンＤやマグネシウムなどが含まれているのでこれを選びました。カルシウムとマグネシウムが2:1で理想的なバランスです。ミネラル類の含有が多めなのでタブレットカッターで割ってのもうと思いましたが、硬くて割れませんでした。マンガンの含有が250%で多めですが上限が11mgなので問題なさそうです。タブレットが大きくてのみにくいです。半分の大きさだったらすごく良かったのにと思います。 カルシウムとマグネシウムは食後すぐに摂ると胃酸を中和してしまい、消化不良が起きやすくなるので 朝食前、昼食前、就寝前などに摂るのがよく、食後２～３時間ぐらいは摂らない方がよい。 【2錠中】 VitaminDビタミンＤ 400 IU 100% Calciumカルシウム 600 mg 60% Magnesiumマグネシウム 300 mg 75% Zinc亜鉛 15 mg 100% Copper銅 1 mg 50% Manganeseマンガン 5 mg 250%
