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メラトニンは眠りに落ちる速度を速め、睡眠の質を高めます。

メラトニンはアミノ酸トリプトファン由来のホルモンです。メラトニンは主に脳にある松果体で合成されます。ほとんどの場合、夜間に分泌されて眠りを促します。

メラトニンは、自然な眠りをサポートするほか、活性酸素から保護する機能にも優れており、病気に負けない身体づくりや頭の健康などをサポートすることも示されています。

メラトニンと眠り

夜間にぐっすり眠ることは、心身の健康全般において重要です。しかし、眠れなかったり、度々目が覚めてしまったりする経験がある人はたくさんいます。健康的な睡眠パターンは身体の概日リズムによって左右されます。メラトニンはこの概日リズムのバランスを調整します。

ただし、メラトニンの分泌は年齢とともに低下し、時差ボケやシフトワークなどの要因によって影響を受けます。メラトニンは健康的な睡眠と目覚めのパターンを促し、眠りに導き、深い睡眠と眠りの質を高めます。


メラトニンと還元力

メラトニンは還元力にも優れています。メラトニンは、

メラトニンと病気に負けない身体

メラトニンは病気に負けない身体づくりに有益な影響を与えます。

頭をすっきりと

年齢に関連する認知機能の低下は、メラトニンレベルに直接関連性がある可能性があります。