細く小さめのカプセルなので飲みやすいです。亜鉛と葉酸もとれるのも魅力的です。メチルコバラミンは体内で変換せず一番効率がいいそうです。成分が多いため毎日でなくてもいいかもしれません。
◆体内のB12は動物性を抜いて3年から5年で消費されるようなので、長年ベジタリアンやビーガンの方は「絶対絶対摂るべきビタミン」です。アメリカのビーガンコミュニティでは食だけのB12摂取は成功率が低いことは知られていて、またビーガン医師のマシュー氏は5年で体調が優れなくなり血液検査でB12不足とわかり正常値に戻してからも週一のサプリメンテーションを推奨されているそうです。
私は10年ちょいベジタリアンやロービーガンを継続しました。グリーンスムージーやバイタミネラル、スーパーフード、ホールフード、野菜をたっぷり食べてデトックスを考慮した生活をしていたので不調はあったもののわりと元気で穏やかで幸福だったためサプリメントの必要性は感じず摂っていませんでした。とはいえ電車に乗るのがしんどい、外出するのが億劫で休みの日は家にいることが多いこともありこれらは全て都会疲れだと思っていましたがもしかしたらB12不足の悪性貧血だったかもしれません。検査をしていないのでわかりませんが。神経や脳にも影響するとても重要なビタミンなので記憶力の低下も歳のせいではなくB12不足が関係していたのかも。同時に動物性タンパク質不足や鉄不足も精神的な面や脳の判断力に影響していたのではと推測。肉無しにこだわらず身体の意見を尊重した食生活、年に1、2回のデトックスをしていればそれで十分幸せな人生を全うできるんだろうなと思います。とにかくベジには必須のビタミンです。
ちなみに良質な油分は大切なのでフラックスオイルをしっかり摂っていましたが、酸化した油(絞ったそばから酸化が始まることは昔松田麻美子さんも言及)はあらゆる病の原因にもなりうるし脳にも蓄積されるとか？(気になる方はプーファで検索)サラダにたっぷりかけて食べていましたが今は摂っていません。どのような時にオメガ3は必要なのか今後の展開が気になります。
