1. 十分な睡眠をとりましょう。私たちの体は回復して充電するために睡眠を必要とします。睡眠時間を削ると、体は必要以上にストレスを感じてしまいます。ストレスは老化や有害な化学反応を引き起こします。必要な睡眠時間は人によって異なりますが、いつ十分な睡眠が取れているかがわかります。いつもより少し早く寝てください。就寝時間の少なくとも5時間前にはカフェイン入り飲料を飲まないようにしてください。また、たくさん食べたりテレビを見たりすると、すぐに眠れなくなります。定期的な運動は早く眠りにつくのに役立ちます。 2. 裸足で歩きます。足には、体のさまざまな部分に接続されている多くの神経点があります。裸足で歩くとこれらのツボが刺激され、全身の血行が良くなります。普段靴を履いて過ごしている人は、裸足で散歩してみましょう。可能であれば、靴下だけを履いてオフィス内を歩き回ってください（匂いがつかないように注意してください）。次回ゴミ出しをするときは裸足で行いましょう。靴を履いて快適に過ごすことで、足は非常に敏感になっている可能性がありますので、ゆっくり時間をかけて行ってください。 3. これまでに試したことのないことに挑戦してください。私たちの体と脳は健康を維持するために刺激を必要とします。毎日同じことをしたり、毎週末同じ一連の活動を行ったりすると、成長が著しく制限されてしまいます。武道のセクションに登録してください。ヨガのクラスに参加してください。クロスカントリーランニングに挑戦してみましょう。マウンテン バイクをレンタルして、森の有名なトレイルを新しい角度から探索してみましょう。音楽の新しいトレンドを聞いてみましょう。違う種類の本を読んでみましょう。毎日歩いているけれど、どこにつながっているのかわからない通りを探索してみましょう。 4. 頻繁に動く。動いている物体は常に動き続けます。健康になりたければ、身体的にも精神的にも動く必要があります。できるだけ活動的になるよう努めてください（繰り返しますが、肉体的にも精神的にも）。 1 つの場所に 1 時間以上座らないようにしてください。立ち上がって、歩いて、ストレッチして、しゃがんで、ジャンプして、何でもしてください。活動を生として、非活動を進行性の死として考えてください（繰り返しになりますが、肉体的にも精神的にも）。 6. 何かリラックスできることをしましょう。できるだけ頻繁にリラックスする時間を取りましょう。これには、家族と充実した時間を過ごす、海辺で本を読む、週末のハイキングに出かける、外に座ってその瞬間を楽しむなど、あらゆる意味が含まれます。毎日リラックスする時間を確保する必要がありますが、たとえ忙しい週であっても、リラックスできることをすれば、週末のほんの数時間でストレスを解消できます。
