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十分な睡眠。眠れなかった場合は、体力を回復できなかったことを意味し、日中は無気力になり、何らかの形でエネルギーを補充するために、不健康な食品に含まれることが多い小さなスナックに引き寄せられます。より多くの休息を取り、元気を取り戻すために食事をする必要はありません。また、睡眠不足は老化を早めます。アクティブなライフ スタイル。身体活動は、週に2回1時間だけでなく、フィットネスも維持する必要があります。あなたは毎日身体的に活動的でなければなりません。動きは命です。定期的な身体活動は、平均余命の延長、病気のリスクの軽減、体の機能の改善、体重の減少など、私たちの健康に多大な利益をもたらします。可能であれば、移動手段を徒歩に、エレベーターを階段に置き換えてください。もっと果物を食べなさい。果物には多くのビタミンやミネラルが含まれています。オレンジはビタミンCよりもはるかに多くの健康上の利点を提供することをご存知ですか?ビタミンや錠剤は、自然に有用な物質やミネラルが含まれている果物に取って代わることはできません。野菜をもっと食べましょう。果物と同様に、野菜は私たちの健康を改善するために重要です。可能であれば、毎日野菜を摂取する必要があります。野菜が食事の基礎である場合はなおさらです。食事中の加工食品の量を減らします。製品に含まれる添加物が多くなり、製品の製造中に製品が処理されればされるほど、人体へのメリットは少なくなります。加工食品は、加工中に栄養価のほとんどが失われ、健康に有害な防腐剤が含まれているため、良くありません。有害な製品は避けてください。現代の世界では、私たちが毎日遭遇する膨大な数の有害な製品が作成されています.これらの製品には、アルコール、お菓子、小麦粉製品が含まれます。これらの製品のうち、あなたの食事に含まれているものはどれですか?それらを見つけて、少なくとも消費量を減らすようにしてください。少しずつ食べます。十分な食物を得るために食べ過ぎないようにし、同時に過剰な食物で体に過負荷をかけないようにしてください.ゆっくり落ち着いて食べましょう。食べるときは急いで食べるのではなく、よく噛んでから飲み込みましょう。これは、あなたの体が食物を消化するのを助ける方法です.落ち着いた環境で食事をするのも良いでしょう。揚げ物にはノーと言いましょう。ファーストフードやその他の揚げ物の消費を減らします。彼らは多くのカロリーを含んでいるだけでなく、あなたの体に有害な物質も豊富に含んでいます.無気力を感じる場合は、不適切な栄養が原因である可能性が高くなります.甘い食べ物にはノーと言いましょう。これらは、キャンディー、ケーキ、チョコレート、クッキー、ケーキなどです。それらは利益をもたらさないだけでなく、体にも害を及ぼします。カフェインや砂糖の入った飲み物は避けてください。カフェインと砂糖を含む飲み物は利尿作用があり、体からの水分の除去を早めます。だから、これらの飲み物はあなたを疲れさせています.