ページ 1 - レビュー - Good Day Chocolate, Energy Supplement, 8 Pieces - iHerb
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1. 環境に優しい製品を食べる。当たり前のことのようですが、それは私たちの健康にとって絶対に不可欠です。環境に配慮した製品は役に立ちます。それらを食べると私たちの体を健康にしてくれます。それは実に単純なことです。環境に優しい製品は、主に果物、野菜、ナッツ、シリアルなどの加工や機構を利用して作られていません。リンゴを1日1個食べる習慣を身につけましょう。ナッツの袋を車の中に置いて、帰りに軽食をとります。 2.姿勢に注意してください。姿勢は人それぞれですが、「正しい姿勢」というものがあります。姿勢を評価します。前かがみですか?頭を下げて歩いていますか?誰かがあなたの頭の後ろに紐を結び、それを引っ張っていると想像してください(いいえ、彼らはあなたを首吊りにするつもりはありません)。姿勢も同じようにしてください。肩を後ろに引き、胸を前に押し、首を伸ばして呼吸します。一日を通して自分の姿勢を観察し、気づいたらすぐに修正するようにしてください。 3. 食生活を変えましょう。私たちは皆、食べる必要があります。大人になると食べることが習慣になります。しかし、毎日の食生活の小さな変化が健康に長期的な影響を与える可能性があります。あなたはいつも朝食にトーストを食べますか?代わりにブルーベリーバナナ粥を試してみてください。あなたは通常、クリーム 2 杯と砂糖 4 個を入れたコーヒーを飲みますか?クリームを2回分と砂糖を1回分加えてみてください。食生活を少しずつ健康的な方向に変えていくと、いつの間にか健康になっていると感じられるでしょう。 4. 瞑想する。これは、僧侶になって残りの人生を精神的な教育に費やすべきだという意味ではありません。考えをまとめてください。心を静めるために数分間過ごしてください。深呼吸して体全体をリラックスさせましょう。これは朝(ストレッチ前)または寝る前に試すことができます。昼休みでも瞑想には効果的です。 5. 過食感を避ける。食べることの目的は、お腹を満たすことではありません。これは不快な状態であり、健康に有害です。いつも食べ過ぎてしまうのであれば、少し量を減らして食べてみてください。食後に少しお腹が空くのは正常です。あなたは死ぬことはありません。最悪の場合は、次の食事の前にわずかな空腹感を感じることです。科学は、摂取カロリーを減らすことには多くの利点があることを証明しているため、食べ過ぎないようにすることは、断食を実践する必要があるという意味ではありません。 6. 身体的な不快感を小さなトレーニングとして考えてみましょう。重い箱を別の部屋に引きずり込む必要がある場合は、簡単なトレーニングだと考えてください。近くに適切な駐車スペースが見つからず、いつもより長く歩かなければならない場合は、簡単な有酸素運動と考えてください。身体的な不快感の多くは、健康を改善する機会と考えることができます。不平を言うのではなく、それがどのように自分を強くし、より健康にするかをよく考えてください。