腐ったような味のプロテインと同じ味ではありません。これはレシピに明示的に含めるために購入した幻想です。レシピの 1 つ: バニラ プロテイン パウダーを購入します。プロテインパウダーは、トレーニング後のタンパク質補給のためにスムージーによく使用されます。また、バニラは、すべての高タンパク質パンケーキのレシピに素晴らしい風味を加えます。ステップ2 1/3カップのオーツ麦を電動ブレンダーに入れます。 2 1/3カップのオーツ麦を電動ブレンダーに入れます。クイックオーツではなく、通常のオーツを使用してください。ステップ 3 卵 3 個の白身を黄身から分離します。 3 卵3個の白身を黄身から分けます。卵黄を中に入れたまま、卵の殻を硬い表面にそっと打ち付けます。殻を少し傾けて白身をボウルに注ぎ、卵白を黄身から分離した後、オーツ麦と一緒にミキサーに入れます。ステップ4 塩を含まない低脂肪ハルーミチーズ1/3カップを加えます。 4 塩を含まない低脂肪ハルーミチーズ 1/3 カップを加えます。チーズはオーツ麦と卵白と一緒にブレンダーに入れます。ステップ5 小さじ1杯のバニラエッセンスをブレンダーに入れます。 5 小さじ1杯のバニラエッセンスをミキサーに入れます。パンケーキを甘くしたい場合は、小さじ1杯の白蜂蜜を混合物に加えてください。ステップ6 バニラプロテインパウダー4分の1スクープで仕上げます。 6 最後にバニラ風味のプロテインパウダー 4 分の 1 を加えます。これがミキサーに入れる最後の材料です。ミキサーにはオーツ麦、卵白、チーズ、蜂蜜が入っているはずです。ステップ 7 ブレンダーの蓋を置きます。 7 ブレンダーの蓋を置きます。従来の生地のように滑らかになるまでブレンダーを動かしますが、生地の中に塊が存在するとパンケーキが厚くなります。 STEP8 フライパンを中火で熱します。 8 フライパンを中火で熱します。オイルスプレーを吹きかけるか、フライパンにバターか油を少し入れます。ステップ9 生地を2、3回円を描いて型に流し込みます。 9 生地を型に2、3円に流し込みます。パンケーキをひっくり返して両面焼きます。ステップ 10 高タンパク質のパンケーキを提供します。 10 高タンパク質のパンケーキを提供します。パンケーキの上に新鮮なフルーツ、粉砂糖、蜂蜜、アイスクリームを加えることができます。パンケーキは温かい状態で食べるのが一番美味しいです。
