イノシトールは水溶性の物質であり、その分子は血漿に溶解し、それと一緒になって体の組織全体に分布します。一部の組織では、イノシトールが活発に蓄積します。最高濃度は脳（循環血液の10〜15倍）、眼球（レンズ、眼の後壁）で測定され、涙液は抑制効果があります。腫瘍細胞の成長;女性のホルモンレベルを安定させ、葉酸と組み合わせて排卵を刺激し、月経周期を回復し、卵子の質を改善するのに役立ちます。イノシトールの消費量は、激しい精神的および肉体的労作とともに増加します。イノシトールの産生と同化は、不適切な栄養、負の化学的および環境的要因への曝露、喫煙、アルコール飲料およびカフェイン飲料の飲用、特定の薬物療法、および特定の疾患（たとえば、PCOS）によって損なわれます。イノシトールの使用の特徴イノシトールは、他の生物学的に活性な物質と組み合わせて摂取することができます。したがって、同時に摂取した場合：葉酸-両方の成分のすべての効果の相互強化があります。チオクト酸、カロテノイド、Q10およびオメガ-3-イノシトールの効果が増加します。メラトニン-不妊治療の効果が高まります（IVFの準備に使用されます）;リチウム-リチウムの副作用の重症度が低下します。フィチン酸-添加剤の抗腫瘍活性は相互に増加します。興味のある方は、よろしくお願いします！コリンとトコフェロール-後者の吸収が増加し、抗酸化作用が相互に強化されます。経口避妊薬-PCOS治療レジメンの有効性が高まります。ビタミンB8は体組織の天然成分であるため、その使用に対する禁忌は、非常にまれにしか発生しない合成イノシトールに対する個人の不耐性に限定されています。妊娠中のイノシトールの補給は、医師の監督下に置く必要があります。イノシトールの食料源イノシトールとその異性体は、次の食品を食べることで得られます：肉、魚、シーフード（イノシトールのほとんどは牛肉、白鶏肉、豚肉、マグロ、カニ、いくつかの甲殻類に含まれています）。新鮮な果物（特にメロン、柑橘系の果物、さくらんぼ、桃）、およびプルーン。新鮮な野菜（ほとんどすべてのイノシトールはアーティチョーク、オクラ、キャベツ、ほうれん草、インゲン、カボチャに多くのD-カイロイノシトールが含まれています）;乳製品;全粒穀物とパン（ソバはD-カイロイノシトールの最も豊富な供給源の1つです）。イノシトールの含有量は、調理、乾燥、または保存されたものよりも新鮮な野菜や果物の方が高くなっています。
