エッセンシャルオイルを使うと、眠りの質を高めることができるのでしょうか？
眠りの質を高めるのに役立つオールナチュラルな代用品として、さまざまなエッセンシャルオイルを使用することができます。その理由は、エッセンシャルオイルの香りを嗅ぐことで鎮静効果が得られるだけでなく、不安を鎮め、血圧を下げ、溜まったストレスを解消してくれる作用があるからです。
エッセンシャルオイルは濃縮されているため、非常に強力です。一番簡単で人気のある使い方は、ディフューザーにエッセンシャルオイルを数滴垂らし、空気中にミストとしてオイルを放出させる方法です。最近の研究により、多くのエッセンシャルオイルに有益な特性があることが証明されています。ここでは、睡眠時の使用に適した人気のオイルをいくつかをご紹介します。
セダーウッド –松果体の働きを助けます。松果体は、快眠を促すホルモンであるメラトニンを分泌します。
ラベンダー - 最も人気のあるエッセンシャルオイルの一つで、鎮静効果があることで有名です。
フランキンセンス - 快眠を促すだけでなく、感情のバランスを整える、気持ちを落ち着かせる、あるいはヒーリングに対する体の反応を助けるなど、さまざまな効果があります。
癒し効果があり快眠を促すエッセンシャルオイルとしては、この他にもローマンカモミール、クラリセージ、スイートマジョラム、パチュリー、サンダルウッド、ベチバー、イランイランなどがあります。
ディフューザーにいくつかのエッセンシャルオイルを組み合わせて入れることで、有益な効果を幅広く得ることができます。ここでは、ブレンドのアイデアを2つご紹介します。
このブレンドは土のような、それでいて甘い香りが漂い、リラックス効果と安眠効果を高め、ピースフルな空間を作り出します。
ミカン属に分類されるベルガモットは、ベチバーやフランキンセンスとの相性が良く、豊かでスパイシーな香りが漂い、大地につながるような感覚を味わえます。
この記事はiHerbスタッフライターにより書かれています。
