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美容

毎日のお手入れに欠かせないベスト美容サプリ

4月 23 2018

執筆:タズ・バティア(医師)

ビューティー製品は数多く出回っていますが、自分に一番良いのはどれなのかを判断するのが難しいことがあります。どの女性もそれぞれ独自の特徴があるので、万人向けのお手入れ方法などは存在しません。存在はしないのですが、髪や肌を生き生きと輝かせるための多く女性が普段使えるサプリがあります。その中から私のお気に入りを今回ご紹介します。

ふさふさとしたゴージャスな髪、丈夫な爪、生き生きとした肌を作るサプリ:ビオチンと月見草油

抜け毛や割れ爪に悩んでいる方は、ビオチン不足の可能性があります。ビオチンビタミンBの一種で、髪を丈夫につややかにし、爪を丈夫にするのに役立ちます。また、赤みを帯びてひび割れた発疹の症状の緩和にも役立つことが研究で示されています。サプリを利用する場合、1日に2,500mcgの摂取をおすすめします。ガンマリノレン酸(GLA)は生き生きとした健康な肌や髪、爪に必要な脂肪で、普段の食生活だけでは十分な量を得るのは困難です。肌に必要なGLAは月見草油(イブニングプリムローズオイル)に含まれています。500㎎を1日2回服用してください。

吹き出物やロザケア対策のサプリ:プロバイオティクス

プロバイオティクス(善玉菌)は消化器官の状態の改善と維持を行うものとしてよく知られていますが、現在、米国皮膚科学会によると、プロバイオティクスのサプリが腸・脳・皮膚の相関関係を通じてニキビやロザケアの治癒に役立つと考えられています。この皮膚の病気はどちらも炎症が伴うもので、プロバイオティクスで炎症を抑えられます。サプリの服用が皮膚の炎症による腫れを緩和させるのに役立つと学術研究で示されています。最低5~6種類の菌が合計200億CFU(コロニー形成単位)含まれているプロバイオティクスサプリを選び、毎朝朝食時に服用してください。

シワを減らし、たるんだ肌に弾力を与えるサプリ:コラーゲン

コラーゲンパウダーは無味なので、スムージーや朝の紅茶コーヒーにプラスできます。コラーゲンは、骨、腱、靭帯、軟骨、皮膚、髪、爪といった身体の支持組織を作り上げるアミノ酸のユニークな組み合わせで構成されています。20代半ばになるとコラーゲンの量が減り始め、皮膚にシワやたるみが目立つようになります。毎朝大さじ山盛り2杯分のコラーゲンを飲めば、皮膚がなめらかになり、引き締まります。ボーナスポイント:コラーゲンで、ツヤのない切れ毛になりやすい髪が丈夫になります。

毛穴を引き締めるサプリ:ベントナイトのクレイマスク

私自身、毛穴を引き締めるために、ベントナイトクレイで作ったクレイマスクを好んで使っています。クレイは皮膚から水分や油分を引き出す力があるので、毛穴のクレンジングやデトックスができるほか、毛穴を縮ませることもできます。このようなクレイマスクは使い過ぎると肌が荒れたり乾燥したりするので、月に1~2回を目安に行ってください。

目の下のクマや目の充血に効果があるサプリ:メラトニンと外用ビタミンK

肌と直接関係する訳ではないのですが、顔が年老いて見える原因の一つに睡眠不足が挙げられます。夜の睡眠時間が身体が必要とする7~9時間以下の場合、目や目の下にある血管が拡大するので、目が充血したり、目の下がタヌキの顔のように黒ずんだりします。質の良い睡眠にはメラトニンが効果的です。また、血行を良くする働きがある抗酸化物質が含まれている外用ビタミンKが目の下のクマの解消に効果的です。

参考文献:

  1. https://www.aad.org/media/news-releases/could-probiotics-be-the-next-big-thing-in-acne-and-rosacea-treatments
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