header_search header_signed-out header_signed-in header_cart sharefilled circlex circleexclamation iherbleaf
checkoutarrow
JP
カートに追加されました
合計:
割引:
一緒の購入で
数量:
カートの合計:
ご購入手続き
お客様の次のような商品も購入しています:
24/7 サポート
beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements
運動

California Gold Nutritionのスーパーフードが入った運動後のスムージー

2月 15 2019

マニュエル・ビラコルタ管理栄養士

トレーニング後に重要な2つの栄養成分

運動後には高品質な成分の摂取が欠かせません。減量や筋肉の増強などの運動から重大なメリットがもたらされることがありますが、回復後に適切な栄養素を摂取しないと激しい運動による身体的ストレスは好影響よりも悪影響を及ぼすこともあります。トレーニング後の2つの重要な栄養成分は高品質のタンパク質抗酸化成分です。

高品質なタンパク質

運動は、適切な栄養を持って管理しないと筋肉の破壊と炎症の原因となることがあります。トレーニング後には、筋肉を補充する分岐鎖アミノ酸(BCAA)を含む高品質のプロテイン の摂取が必須となります。BCAAは筋肉を保護し構築するには最も効果的な成分であることが科学的に証明されています。これらが不足していると、筋肉が分解して不健康な体重減少、体力の低下、代謝の低下の原因となることがあります。

抗酸化成分

タンパク質と同様に重要なのは、スーパーフードに含まれる抗酸化成分です。運動による炎症が原因でトレーニング後に筋肉痛が生じます。抗酸化成分は炎症と痛みを緩和するために重要な要素となるので、次のトレーニングでの運動がより効果的になるでしょう。また、炎症を抑えることで体が健康的で最適な状態に保たれるので、運動中以外の日常生活でも気分が良くなります。

理想的な回復方法

優れたオプション:以下の2つのスムージーレシピには筋肉の回復に必要なすべての成分が含まれており、スーパーフードもたっぷり入った1杯となります。これらのスムージーには、オーガニックマカの根パウダーカカオパウダーザクロ(アクティブな生活をサポートする抗酸化スーパーフード)、そして回復に役立つことが証明されておりオリンピック選手も使用しているビートパウダーが含まれています。どちらのスムージーにも牛肉プロテインアイソレートが含まれています。これはステーキより350%以上も濃縮されており、最適な回復に必要なBCAAがすべて含まれています。

抗酸化成分パワーの回復スムージー

材料:

作り方:

  1. すべての材料をミキサーに入れ、なめらかなピューレ状にします。お好みで氷を追加します。

エナジーアップチョコレートの回復スムージー

材料:

作り方:

  1. すべての材料をミキサーに入れ、なめらかなピューレ状にします。お好みで氷を追加します。
運動

減量に役立つ10のヒント

運動

ワークアウト後の回復時間を縮める方法

運動

ケトダイエットの実践