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健康

筋肉痛に効く自然療法

11月 9 2017

このホットターメリックラテは、筋肉の痛みを緩和する効果的でおいしい飲料です。

使用材料:

材料を泡だて器で混ぜ合わせて煮立てた後、濾してすぐにマグに注ぎます。レシピは2人分です。

コーヒー

1日2杯のコーヒーを飲むと筋肉痛に効果があることが研究で示されています。ジョージア大学の研究者の調査によると、運動後にアイスコーヒー2杯相当を飲むと、筋肉痛の緩和に役立つことが分かっています。この筋肉痛対策は、日常的に多量のコーヒーを飲まない人に最も効果を発揮します。

シナモン

ある研究によると、小さじ1杯のシナモンをボウル1杯のオートミールに加えたり、同量のシナモンをトーストに振りかけると、鎮痛剤服用時の結果と類似した筋肉痛緩和が見られました。

カイエンペッパー&オリーブオイルマッサージ

カイエンペッパー大さじ1杯とオリーブオイル大さじ2杯の混合を2〜3晩にわたって筋肉にマッサージすると、過労による筋肉痛に大幅な緩和が期待できます。

ラベンダーエッセンシャルオイル

ラベンダーエッセンシャルオイルは、痛み、過労、むくみ、傷、炎症のある筋肉の緩和に役立つことが研究で示されています。ラベンダーエッセンシャルオイルは、深く吸入して筋肉を和らげることができます。また、ラベンダーエッセンシャルオイル10〜15滴をお風呂に垂らしてもお使いいただけます。オリーブオイルのようなキャリアオイルを大さじ数滴加えて、筋肉痛の患部に直接マッサージすることもできます。緩和とリラックス効果には、おやすみ前にラベンダーエッセンシャルオイルをディフューザーに数滴加えます。

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