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症状

甲状腺機能低下の自然な治療方法

12月 25 2017

タズ・バティヤ博士著

体重オーバー気味? 一日中疲れが取れない? 落ち込みがち? もしかすると甲状腺機能が低下しているかもしれません。甲状腺機能低下症と甲状腺について話す際には、副腎についても理解することが重要です。一方がバランスを崩しているときは、もう片方も同じだからです。

甲状腺と副腎はホルモンの生成と放出を担う器官で、体重、代謝、エネルギーレベル、肥満度の調節に関与しています。それらは身体に何をすべきか、どう機能するか、どう成長するかを伝えています。

首の下部に収まっている甲状腺は、ホルモンであるトリヨードチロニン(T3)とチロキシン(T4)を産生します。これらのホルモンは上記の機能に加えて、髪、気分、および多くの他のホルモン(特にあなたの副腎からのもの)に影響します。甲状腺機能喪失または低下を抱えていると、不妊症、子宮内膜症、卵巣嚢胞、多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)、うつ病および不安感に繋がります。

副腎は2つあり、それぞれ腎臓の上部に位置していて、ストレスホルモンであるアドレナリン(エピネフリンとノルエピネフリンとも呼ばれます)とコルチゾールを生成します。これらのホルモンは、体重の不均衡と肥満度の調節・制御に加えて、慢性ストレスレベル、疲労、不安、不妊症にも影響します。  

ストレスに応答してコルチゾールを分泌する副腎と、甲状腺ホルモンとの間には、微妙な相互作用があります。一方の器官に対する要求が厳しいほど、他の器官への負担が大きくなります。副腎と甲状腺が正しく機能していないとき、それは身体の他のホルモンにも影響します。 甲状腺機能低下症の女性ではエストロゲンやプロゲステロンレベルの問題がよく見られ、腸に長期間ストレスがかかると炎症が誘発されます。これは多くのホルモンの混乱に繋がりますが、とりわけ甲状腺機能を乱します。腸が過度のストレス睡眠不足、栄養不足などが原因で副腎から打撃を受けると、甲状腺機能が低下してしまいます。すべては繋がっているのです。幸いにも、身体のバランスを取り戻すのを助けてくれる多くの手順があります。

甲状腺機能をサポートする栄養素

では、どこから手をつければいいのでしょうか? ありがたいことに、甲状腺に役立つ対策の多くは、体の他の部分がバランス保持に役立つカスケード効果を持っています。 活発な甲状腺機能のために身体が必要とする4つの重要な栄養素について読んでみましょう。

1. 鉄分を摂取する

一週間に少なくとも2回、牛肉や羊のような鉄分が豊富な食べ物を食べましょう。113グラム、またはトランプケースの大きさにほどを毎週2回、これで十分です。赤身の肉が得意でない、または必要量を満たしていないと感じたら、毎日15ミリグラムの元素を加えてください。 キレート化した形の鉄は、消化器系で最も効果的に作用し、負担が少ないとされています。私はこれが甲状腺機能低下の患者さんに顕著な違いをもたらすのを目にしています!

2. セレニウムを増やす

ブラジルナッツは、セレニウムをおいしく摂取する方法です。1週間に少なくとも3回、1サービングにつき約10粒を目安にしてください。セレニウムは甲状腺を酸化ダメージから保護します。

3. ヨウ素を摂取する

多くの患者さんがヨウ素の必要性を忘れています。あなたのレシピにヨード処理をした塩、またはピンクのヒマラヤの塩を使用するか、海苔または昆布などの海藻を週に3回追加してください。ヨードは甲状腺ホルモンの生成に必要な要素です。

4. マグネシウムをたっぷりと

この超微量栄養素の重要性については語り尽くせません。マグネシウムは、ホルモン調節および神経伝達物質の重要な補因子です。 また、睡眠を促進し、不安を緩和するので、甲状腺の機能が低下している場合は、正しい量のマグネシウムを確保する必要があります。マグネシウムが豊富な食品には、濃い緑の葉物などがあります。また、夜間にマグネシウムを200〜400ミリグラム追加することもできます。

 

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