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健康

風邪やインフルエンザの回復用・予防用の自然療法

1月 23 2019

かつては、風邪やインフルエンザにかかる季節は決まっていました。今では、1年中のどの季節でもウイルスに感染するようになりました。

至る所にライノウイルスや多剤耐性菌が存在する今の世の中では、これらのウイルスに感染しないよう、細心の注意を払うことが大切です。残念ながら、市販薬は体に害を及ぼし、処方薬のような副作用を引き起こす場合があります。自然療法は体により優しく、回復を早め、時には病気を予防することもあります。

十分な睡眠で回復を促進

規則正しい睡眠は、体を病気から守る最善策の一つです。十分な睡眠をとらないと、体の免疫システムは低下する場合があります。睡眠は、体の免疫システムを回復させ、復帰させる最も自然的な方法です。また規則正しい睡眠は、風邪やインフルエンザによる症状の発現も防ぎます。

蒸気または加湿器で風邪を予防

病気によって鼻詰まりが生じると、呼吸の際には苦しい思いをします。そのような際には、蒸気による治療が症状を和らげる場合があります。浴室全体を蒸気で満たす、あるいは単にポットや洗面器、またはスチーム式加湿器を利用したとしても、湯気で覆われた湿気の多い環境を作ることにはメリットがあります。水にユーカリオイルを足してみてください。鼻詰まりの治療薬として素晴らしい効果を発揮する場合があります。

蒸気の治癒力は、体全体をすっきりさせる、有効な方法とされる場合があります。また風邪やインフルエンザによる痛みと闘うものとして知られている蒸気には、ウイルスによって生じた毒物を毛穴から排泄する、体の免疫システムをサポートする場合もあります。

鼻詰まりが生じたり、咳が出るようになったとしたら、加湿器が症状をある程度和らげる場合があります。加湿器は、特に乾いた環境で役に立ちます。乾いた環境とは、住む場所が乾いている(砂漠の家など)、あるいは熱を発する機器によって家の中が乾いている環境を指します。加湿器は、細菌やカビを生じさせるかもしれない、噴霧式を使用しないように注意します。また加湿器は、カビの繁殖を防ぐため、定期的なお手入れを必ず行います。

ナチュラルトローチ、生理食塩水、大量の液体

通常、厄介かつしつこい咳には風邪やインフルエンザが伴います。天然のハチミツ入りのナチュラルトローチは、咳による痛みと闘う一種の治療薬です。特に天然のハチミツ入りのトローチは、自宅療法にうってつけのサプリメントとされています。またユーカリまたはメンソールを含むトローチも、効果的です。

地球の7割以上は水で占められており、そしてその大半は塩水です。塩には特別な効果があります。生理食塩水は、体を癒すため、体内に塩を取り込むことができる一種の液体です。喉の痛み、鼻水、鼻詰まりに効果的な生理食塩水入りの点鼻薬は、体の組織に塩分を補給する場合があります。生理食塩水入りの点鼻薬またはスプレーは、市販品として大半の薬局や食料雑貨品店で手に入ります。この液体はとても安全かつ体に優しく、お子様もご利用いただけます。

信じがたいことかもしれませんが、人間の体の大半は水でできています。風邪やインフルエンザにかかった際は、必ず水分が失われないようにします。たくさんの水、本物の果物から作られたジュース、電解質入りのスポーツドリンク、(お母さんが作ったチキンニードルスープのように)ブロスベースのスープを飲み、体内の粘液が増えないようにします。

食事に根ショウガ、ハチミツ、天然のニンニクを足す

ショウガは、噛んだ時に味にアクセントを与えたり、時には抗酸化作用を施す食べ物として知られていますが、咳や喉の痛みを和らげることもあります。他の研究では、吐き気の抑制に役立つことも示されています。通常、これら三つの症状には、風邪やインフルエンザとの闘いが伴います。これらの症状を和らげる最も簡単な治療法には、茹でた根ショウガをお試しください。

驚くべき効果をもたらす他の天然物には、ハチミツがあります。ハチミツは甘くて美味しいだけでなく、体に良いとされる性質がたくさんあります。その性質の一例には、抗菌効果・抗菌作用があります。ハチミツをお茶や食事に足す、あるいはスプーンでそのまま食べるだけで、咳を抑えます。ただし、子供に与える際には注意が必要です。ハチミツにはボツリヌス菌が含まれているため、1歳未満の赤ちゃんには決して与えないようにします。

ニンニクにはアリシンという化合物が含まれているため、抗酸化作用を持つ食べ物として知られています。食事の際にニンニクをそのままの形で、あるいはサプリメントとしてとることで、風邪による重度な症状を和らげる場合があります。ニンニクを普段の食事に取り入れることは、何よりも病気の予防策として推奨されています。

エキナセア、ビタミンC、プロバイオティクスで回復をサポート

エキナセアには、体の免疫システムを促進するフラボノイドが含まれています。またショウガ同様、炎症を抑える場合もあります。エキナセアは風邪にかかる前、あるいは風邪にかかった時にとることができます。風邪にかかる前にとると、予防薬として作用する場合があります。回復用としてとると、風邪やインフルエンザが早く治ることがあります。

またビタミンCは、病気にかかる前、あるいはかかった後にとったとしても、免疫システムを大きくサポートする場合があります。これはあらゆる果物や野菜に見つかりますが、錠剤としてもとることができます。錠剤は、体の組織にビタミンを与えるため、お茶ハチミツと組み合わせることができる良い方法です。レモネードやオレンジジュースは、ビタミンCをとることができる素晴らしい飲み物です。体内に入り込んだビタミンCは、免疫システムのサポートだけではなく、消化器感染を防ぐように闘います。またビタミンCは、病気の予防策としてとることができるもう一つのサプリメントです。

プロバイオティクスは回復を促進する、もう一つの大切な要素です。善玉菌とされるプロバイオティクスは通常、体内や特定の食べ物に見つかったり、今や市販のサプリメントとして手に入るようになりました。体内に侵入した大半の病原菌は、主に腸に生息しています。プロバイオティクスには、腸をきれいに保ち、病原菌を除去する作用があります。また、上気道の感染時に役立つ場合もあります。さらなる予防策を講じるには、病気にかかる前にプロバイオティクスをとるようにします。

ストレスの緩和とその他の回復方法

ストレスは、体の免疫システムに深刻なダメージを与えるものとして知られています。弱まった免疫システムは、まるで風邪やインフルエンザのウイルスが入り込む、ドアが開いた状態です。そのため、病気を発現させるストレスを減らし、断つことが大切です。つまりこれは、先に述べた通り、十分な睡眠をとることです。

回復をサポートする簡単な方法は、たくさんあります。例えば、うがいは喉の痛みをある程度和らげる場合があります。を足した温水でのうがいは、ある程度の痛みを和らげる、簡単かつ安全な方法です。さらには、この液体に過酸化水素、ハチミツアップルサイダービネガー、レモンジュース、あるいはラズベリーを足すことで、効果が高まります。

また温湿布や冷湿布も、鼻詰まりを和らげる場合があります。このような湿布を詰まった鼻に当てると、炎症を和らげる場合があります。これは、温かい蒸気を発するスチーム式加湿器がない方にとっては、素晴らしい代用品です。最良の効果を得るには、温湿布と冷湿布を交互に使うようにします。

風邪やインフルエンザを自然に防ぐポイント

ありがたいことに、風邪やインフルエンザを未然に防ぐ自然療法がたくさんあります。休む、ストレスを解消する、蒸気を利用する、水分を保つなどの対策はすべて、これらの病気と闘うためのとても簡単な方法です。とは言え、ハチミツエキナセアビタミンCプロバイオティクスショウガ、その他の似たようなものを足すだけで、弱まった免疫システムを大幅に活性化する場合があります。体の免疫システムと、風邪やインフルエンザウイルスで構成された感染菌の間は、まさに「闘い」です。自然療法は、回復を促進するだけでなく、何よりも病気にかかる可能性を減らし、免疫システムが闘いに勝つために必要なサポート役を提供します。

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