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栄養

栄養価の高いグルテンフリーのグラノーラレシピ

4月 26 2017

グラノーラは通常、健康的な朝食用シリアルの1つと考えられていますが、多くの場合、砂糖が多く、タンパク質は多くありません。このレシピはそのすべてを修正し、しかもグルテンフリーです。 

材料:

作り方:

  1. 9 x 13インチのパンにオーブン用シートを敷き、オーブンを華氏300度に予熱します。
  2. 乾燥したクランベリーを除いて、他の材料を大きなボウルに加えます。 シナモン、オイル、シロップ、バニラエキスがすべての材料をコーディングするようによく混ぜます。
  3. 焼き型に均一に混ぜたものを広げ、オーブンに入れます。
  4. 時々かき混ぜながら、ナッツがカリッとし、ココナッツがきつね色になるまで20~25分ほど焼きます。
  5. 冷めてから、クランベリーやレーズンを加えて混ぜます。
  6. 冷蔵庫でメイソンジャーに保管してください。 1週間ほど保存可能です。

このレシピは、半カップで約12回分です。 お好みのミルクと一緒にシリアルとして、またはスナックとしても食べることができます。

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