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GABAと睡眠の質

4月 26 2017

処方睡眠薬と市販の睡眠薬の両方による重大な副作用についての懸念が高まる中、消費者が睡眠の質改善において安全で効果的な天然製品に目を向けることが大切です。PharmaGABAの名で知られる天然型GABAを使用した新たな研究により、この製品が夜間の安眠について優れた結果をもたらすことが明らかになりました。

背景データ:

γ-アミノ酪酸(GABA)は、中枢神経系(CNS)全体にわたって幅広く多量に分布される重要な神経伝達物質です。脳内の低水準または低下したGABA機能は、いくつかの精神疾患や神経疾患と関連するものであり、主に不安、うつ病、不眠症、癲癇と関係があります。

ラクトバチルス・ヒルガルディ(Lactobacillus hilgardii )を使用した発酵過程を経て自然な方法で生産されたGABAは、工業用溶剤ピロリジノンから製造される合成型GABAでは実現できない効果をもたらすことが示されています。この天然型のPharmaGABAは、以下の作用からも明らかなように、リラックス効果をもたらすことが示されています。

  • アルファ/ベータ脳波比を増大。
  • ストレス中の唾液抗体生成を維持。
  • コルチゾール値を含むストレス指標を軽減。

PharmaGABAが摂取されると、無理なく吸収されて末梢神経系のGABA受容体に結合し、副交感神経系を活性化させます。自律神経系のこの枝が、ストレスすなわち「闘争・逃走反応」と正反対の生理反応である「弛緩反応」と呼ばれる反応を引き起こします。PharmaGABAによるこの副交感神経系の活性化は、摂取後5〜30分以内に測定可能です。

新たなデータ:

PharmaGABAの睡眠改善能力を評価するため、被験者らが100 mgのPharmaGABA またはプラセボを摂取後、脳波記録法(EEG)を用いた脳波測定によりプラセボ対照試験が実施されました。その結果、プラセボと比較して、PharmaGABAは眠りに落ちるまでの所要時間を5分も短縮し、質の高い睡眠時間を増加することを実証しました。被験者のアンケートによると、PharmaGABAを投与された被験者は、目覚めた後のより高い活力得点が示す通り、睡眠が改善しました。

その効能を解説する構造案がいくつか提示されましたが、その中には、PharmaGABAの睡眠改善作用が、同製品の副交感神経系への刺激やストレス緩和作用と関連すると考えられるという案もありました。それ以前の研究では、睡眠を促す要因である人体の中核体温を下げるため、PharmaGABAが副交感神経系を活性化することが実証されています。

同研究では、PharmaGABA投与後のGABAの血中濃度も測定されました。その結果、GABAは素早く吸収され、経口投与の30分後にGABAの血中濃度が最高値を示しました。研究者らは、就寝30分前にGABAを服用することで、安眠促進に最大の効果が得られると感じたわけです。

解説:

PharmaGABAは、睡眠の質改善はもちろん、ストレスが溜まり気味だと感じる 方にもご使用いただけます。ストレスの場合は1日3回まで100〜200 mg服用します。夜間の安眠促進には、就寝時に100〜200 mgを服用します。PharmaGABAは、既知の有害な薬物相互作用がなく、全く安全な製品です。一般的指針として、6時間以内に600 mg以上摂取しないこと、また、24時間以内に1,200 mg以上摂取しないようお勧めします。

GABAの成果を握る鍵は、発酵過程に由来するPharmaGABAのように天然型を使用することにあります。化学溶剤を原料とする合成型では、同様の利益が示されていません。

iHerbのPharmaGABAページで、様々なPharmaGABA製品をご覧ください。

参照文献:

Yamatsu A, Yamashita Y, Pandharipande T, Maru I, Kim M. Effect of Oral γ-aminobutyric Acid (GABA) Administration on Sleep and its Absorption in Humans. Food Sci. Biotechnol. 2016:25(2): 547-551.

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