beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements

自家製睡眠バームでよりよい休息を

6000万人にも上る人たちが睡眠の問題を抱えていると推定されています。何度も寝返りをうったあげくようやく眠りにつける人たちがいます。すぐに寝付けはするものの、朝になるずっと前に目覚めてしまう人たちもいます。睡眠に問題がある人はよく、エッセンシャルオイル入りの睡眠バームが役立つと感じます。ジンジャーのエッセンシャルオイルは体を温めるのに役立ち、リラックスを促します。レモンのエッセンシャルオイルは、ストレスを解消するのに役立ちます。グレープフルーツのエッセンシャルオイルは、血圧を下げると同時にエストロゲンレベルを調節するのに役立ちます。ペパーミントのエッセンシャルオイルは時には体内の炎症を止め、呼吸を改善します。最後に、シナモン樹皮のエッセンシャルオイルは、血糖値をコントロールするのに役立ちます。これらのエッセンシャルオイルで、簡単に自家製睡眠のバームを作ることができます。

自家製睡眠バーム

材料:

作り方:

  1. エッセンシャルオイル各種をガラスのボトルに入れて混ぜます。
  2. ココナッツオイル、オリーブオイル、白蜜蝋ビーズを低温で二重鍋にかけ、溶かしてよく混ぜます。
  3. エッセンシャルオイルをガラス瓶に移します。
  4. ココナッツオイルとオリーブオイルを瓶に入れて混ぜます。
  5. 馴染むまでかき混ぜます。
  6. 夜間にバームを足の裏に擦り込みます。
  7. コットンの靴下で足を覆います。靴下を履いたままお休みください。
  8. 密封できる蓋付きのガラス瓶で最大8ヶ月間保管できます。

この睡眠バームは、体に鎮静作用をもたらしてくれることがあります。定期的に使うと、睡眠の改善に役立つと感じられるかもしれません。市販されている睡眠バームもありますが、このレシピに従って睡眠バームを簡単に作ることができます。

健康

アスコルビン酸(ビタミンC)とは?効能、サプリメントその他について

健康

リンゴ酢の酸味が苦手な方に、リンゴ酢サプリメントを取り入れをおすすめする6つの理由をご紹介

健康

エルダーベリーの強力な免疫サポート作用と抗ウイルス作用