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運動前や運動後に飲むCalifornia Gold Nutrition製シェイクのレシピ

これらのシェイクを飲み、たんぱく質で力をつけましょう。

定期的にジムに通う方は、運動前や運動後にたんぱく質で体に力を注ぐ大切さを心得ています。適度な量のたんぱく質をとることは、運動中にできたかすかな傷を治し、筋肉が効率よくつくようになります。乳清たんぱくシェイクは、特に仕事や他のやらなければならないことで忙しい方にとって、必要とされるたんぱく質を素早く、かつ簡単にとれる飲み物です。

運動前に飲むシェイク

運動前に素早く、かつ簡単に力がつくシェイクをお試しください。

材料

作り方

  1. ブレンダーボトルにソイミルクとバニラエキスを入れます。
  2. 粉末の材料を入れてよく混ぜます。
  3. お好みに合わせて低カロリーの液体甘味料を足します。

これは2サービングです。

運動後に飲むシェイク

運動後は、このピーナッツバター入りチョコレートシェイクをお試しください。

材料

作り方

  1. 牛乳、ピーナッツバター、ハチミツをよく混ぜ合わせます。
  2. 分離乳清たんぱく質パウダーとココアパウダーを入れて混ぜ合わせます。

これは2サービングです。

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