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行事が立て込む季節のストレスを和らげるアロマテラピーレシピ3種

冬の行事やイベントに伴うストレス緩和には、アロマテラピーが期待できそうです。

秋から年末年始にかけて増える行事は楽しいはずですが、アメリカの健康情報サイトHealthlineの調査によると、アンケート回答者の62%が、プレゼントを買う金銭的負担をはじめ、家族関係をめぐるストレスや健康的な生活習慣を維持することへのプレッシャーなどが原因でストレスを感じていると答えています。

そんな時、アロマテラピーが神経をなだめ、季節性の体調不良を和らげ、気分を高めることでストレス軽減に役立つというエビデンスが増えつつあります。そこで、この時期にストレスを感じる方に、アロマディフューザーを使った3種類の自家製レシピをご紹介します。

スパイシーシトラスブレンド

ますお勧めしたいのは、ストレス軽減が図れるスパイシーな香りのシトラスディフューザーブレンドです。このブレンドを超音波ディフューザーに入れて使えば、空気が乾燥しやすい冬に最適な加湿効果もプラスされて一石二鳥です。また、キャンドルウォーマーにも使えます。

なお、ブレンドしたオイルは、紫外線防止のためにしっかりと密閉できる濃色ガラスの遮光瓶に保管することが大切です。キャンドルウォーマーには5滴、超音波ディフューザーなら10滴垂らしてお使いください。

リフレッシュ効果の高いシダーウッドブレンド

換気がおろそかになりがちの冬場は室内の空気が淀み、ますますストレスを感じやすくなります。そんな時にお勧めしたいのが常緑樹の香りが特徴のディフューザーブレンドです。この香りは、特に風邪などによる上気道刺激を和らげるのに役立ちます。

スパイシーシトラスブレンドと同じく、キャンドルウォーマーには5滴、超音波ディフューザーには10滴垂らしてお使いください。残ったブレンドは、しっかり蓋が閉まる遮光瓶に入れて保管してください。

フランキンセンス&ラベンダーバスブレンド

慌ただしい時期のストレス軽減には、ゆったりお風呂に浸かるのが一番ではないでしょうか。そこで、冬の乾燥による肌のかゆみ緩和や呼吸器系の健康促進が期待でき、身も心も休まるバスブレンドをお勧めします。

安らぎのバスブレンドを作るには、まずアーモンドオイルに3種類のエッセンシャルオイルを混ぜてからエプソムソルトを加えます。のんびりとお風呂に入る時間もないほど忙しい日でも、このエッセンシャルオイルのブレンドならソルトスクラブにすることもできます。

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