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健康

年末年始のストレスに役立つアロマテラピーのレシピ

12月 5 2017

アロマテラピーが年末年始のストレス緩和に役立つかもしれません。

冬のホリデーシーズンは喜びに満ちたイベントがたくさんあるはずなのですが、Healthlineが行った調査では、ギフト購入の出費の必要性、家族関係のぎくしゃく、健康的な生活習慣の維持に対するプレッシャーなどが原因で、回答者の62%が年末年始特有のストレスを受けるという結果が出ています。

アロマセラピーは神経を落ち着かせ、季節特有の病気の症状を軽減し、気分を向上させるのに役立つということが示されている報告が相次いでいます。ディフューザーの手作りレシピを3種類ご紹介しますので、年末年始にストレスを感じる方はぜひお試しください。

スパイシー シトラス ブレンド

スパイシーでシトラスの香りがするディフューザーのブレンドは、ストレス減少の効果があるとされています。このブレンドを超音波ディフューザーに使って、冬特有の乾燥した空気の湿度を上げてみてはいかがでしょうか。また、キャンドルウォーマーにも使えます。

スイートオレンジオイル 40滴

ナツメグオイル 8滴

シナモンオイル 8滴 

クローブオイル 8滴

紫外線を遮断する色付きガラス瓶にこのブレンドを入れ、しっかり蓋を閉めて保存してください。キャンドルウォーマーには6滴、超音波ディフューザーには13滴ご使用ください。

エバーグリーン ブレンド

冬によくある室内の息苦しい空気を吸うと、ストレスレベルがアップしてしまいます。常緑樹の香りが特徴のディフーザーブレンドで気分を良くしましょう。この香りは特に上気道の具合が悪い際に効果があります。

セダーウッドオイル 40滴

サイプレスオイル 20滴

ジュニパーオイル 20滴

バルサムファーオイル 20滴

密閉できる蓋がある色付きガラス瓶に入れて保存してください。スパイシーシトラスブレンドと同様、キャンドルウォーマーには6滴、超音波ディフューザーには13滴ご使用ください。

アロマセラピー バス

年末年始の時期に、ストレス解消のためにお風呂でくつろいでみてはいかがでしょうか。このブレンドにパーフェクトな場所は湯船で、冬になるとかゆくなる肌が落ち着き、呼吸器官の健康のサポートもできます。

ベチバーオイル 6滴

フランキンセンスオイル 10滴

ラベンダーオイル 16滴

アーモンドオイル 大さじ1杯

エプソムソルト カップ1(240ml)

心身が休まるこのバスブレンドは、アーモンドオイルの中へエッセンシャルオイルを入れ、そしてエプソムソルトを混ぜ入れて作ります。年末年始の忙しい時期にゆっくり湯船につかる時間がない場合は、このエッセンシャルオイルのブレンドをソルトスクラブとしてお使いください。

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