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健康

太陽の光がもたらすあまり知られていない7つのメリット

May 11, 2017

誰もが外出したくなる季節になりました。素肌に温かい太陽の光を感じるのは、さぞかし心地よいでしょう。もし日焼け止めをつけずに日光にさらされると、良くてシワができる、また最悪の場合には皮膚がんにかかることをご存知なかったのであれば、あなたは岩の下で暮らしているのではないでしょうか! 

大半の人が太陽の光の浴びすぎの危険性を認識している一方で、太陽の光が健康に多大なメリットをもたらすことを知らない人も多くいます。外出時に皮膚を保護するには、上質の日焼け止めが必要となる点をお忘れにならないでください。では、太陽の光がもたらす驚きのメリットについて見ていきましょう。 

  1. 太陽の光とがん予防

太陽の光によって代謝されるのは植物だけでなく、人間も同じです。体は、複雑なプロセスを通じて太陽の光を生命のもととなるビタミンDへと変えます。ビタミンD不足とがんの関係は、カリフォルニア大学サンディエゴ校のフランクおよびセドリック・ガーランド博士によって発見されました。ガーランド兄弟は、結腸がんの発生率がニューメキシコよりもニューヨークの方が3倍高いことを発見し、その後、日光への露出が少ないことが原因でビタミンD不足になるとの仮説を立てました。現在の研究でビタミンD不足は数多くのがん、特に乳がんや結腸がんのリスクを高めると示されています。その一例として1,179人の閉経後の女性を対象とし、4年間にわたって行われたプラセボ対照試験でビタミンDサプリは、いかなるがんの形態であったとしても、発現するリスクが60%も大幅に低下したと結論付けられています。 

  1. 太陽の光とアルツハイマー病

臨床研究では、夜の暗さに加えてフルスペクトルの光への1日中の露出は患者の動揺を鎮静、睡眠効率を向上、中途覚醒を改善、夜間活動を低下させるなど、アルツハイマー病の一部の症状を改善させる場合があることが示されています。 

  1. 太陽の光と多発性硬化症のリスク 

MS(多発性硬化症)は、赤道からより遠くに離れて暮らす人々の間でよく見かけられる症状です。15歳になるまでに低リスク地域から高リスク地域へと移住した人は、多発性硬化症を引き起こす可能性が高くなる一方で、思春期後に同じように移住したとしてもリスクが低いままとなっています。これらの観察結果から環境暴露、特に20歳までの若年期における太陽の光への露出(ビタミン Dレベルと関連)は、多発性硬化症が発症するリスクに影響していることを示唆しています。この研究結果に関連する、ヨーロッパ人を対象とした数多くの人口研究では、10月以降に生まれた子供における多発性硬化症のリスクはより低く、5月以降に生まれた子供でより高く観測されています。これは妊娠第3期の母体のビタミンDレベルが、多発性硬化症のリスクに影響を及ぼす可能性があることを示唆しています。 

  1. 太陽の光と乾癬 

太陽の光への露出は、乾癬を患う方に大きなメリットをもたらします。4週間の間、屋外で太陽の光を浴びることで治療を行った某研究では、被験者の84%で乾癬症状の除去を著しく促進したことが示されています。

  1. 太陽の光と軽度のうつ病

これまでには、太陽の光とムードとの関係を調べるための研究が数多く行われています。某研究では、実際に脳内の天然の抗うつ剤レベルが増加する確かな結果が得られています。脳は、暗い日よりも快晴の日に、ムードを高める化学物質のセロトニンをより多く生成します。 

  1. 高齢者における太陽の光と骨の健康

 ビタミンDが、骨を強くするカルシウムの吸収を刺激する点はよく知られています。ビタミンDの生成プロセスは、太陽の光が皮膚内の7-デヒドロコレステロールをビタミンD3へと変換させることで始まります。新たな研究では、骨密度とビタミンD3の血中濃度には直接的な相関関係があると示されています。ビタミンD3の血中濃度が高くなることであらゆる種類の骨折率が低下し、その一方では血中濃度が低くなることで、この骨折率が高くなる点と関連しています。 

  1. 太陽の光と睡眠の質

 太陽の光が目に当たると視神経は、メラトニン(睡眠の質を改善するホルモン)を生成する脳腺にメッセージを送り、脳腺は、日が沈むことでメラトニンの分泌を低下させます。つまり日中の間に太陽の光にさらされることで、夜のメラトニンの自然生成が高まります。メラトニンの生成量の低さは、特に高齢者の睡眠の質の低下と結び付いています。

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