beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements

自然なストレス緩和に欠かせない製品5種

著者:ジョシュ・アックス博士、自然療法医、カイロプラクター、臨床栄養士

この記事の内容:


ストレスにどう対処していますか?ストレスなんて大したことないと無視したり、解放したり、人によってさまざまな対処法がありますが、健康的で持続可能な方法でストレスを管理できている人はほんの一握りではないでしょうか。誰もが多かれ少なかれストレスを感じるものですが、もしそれが日常的かつ慢性的に発生するものであり、ストレス軽減を目指して適切な対策を講じない場合、身体機能や健康全般に大きな影響を及ぼすおそれがあります。

そもそも、ストレスとは完全に自然な現象であり、人間の生存にとって必要なものなのです。たとえストレスを感じていても、ちょっとした努力で一定のストレス要因をうまく利用できるようになります。例えば、仕事の締め切りに間に合わせようと奮闘する際、甘い物が食べたい衝動や気分の変化、消化器系の問題などの否定的なストレスをコントロールしながら感じる注意力や警戒心といった要素です。

そこで、今こそ自分のストレス要因を見極め、些細ながらも影響力のある変化を生活に取り入れることで、自然な形でストレスに対処してみてはいかがでしょう。

‌‌‌‌ストレスが及ぼす心身への悪影響

日々目まぐるしく変化する現状において、それを各自が認めるかどうかは別として、心身ともに悪影響を受けていない人はいないのではないでしょうか。そうして毎日感じる慢性的なストレスにより、肉体的、感情的、精神的な健康のバランスが崩れてしまう可能性があります。そうなると、睡眠、ホルモンの変化、吹き出物、気分の浮き沈み、炎症といった問題を引き起こしやすくなります。でもご心配なく。自然なストレス対処法を身につけることで、どんな方にも改善が期待できます。ただし、生活の中に潜むストレスの原因に気づかないこともあるため、常にストレスをコントロールすることはできません。それでも、日々のストレス要因への反応をコントロールしたり変化させることは可能です。

ではここで、自然なストレス緩和に欠かせない5種類の製品をご紹介しましょう。

1. 必須アミノ酸が豊富なボーンブロスプロテイン

適切なストレス対処法として、食事が重要な役割を担っていることをご存知でしょうか?アミノ酸などの栄養素が安定して供給されていれば、脳がストレスに対処しやすくなることから、体もそれに応え、腸障害のようなストレス関連の健康問題に対してうまく機能するようになります。さらに、慢性的なストレスは体の栄養要求量を変化させ、栄養素不足を悪化させる可能性があることが研究で明らかになっています。

そこでお勧めしたいのが、健康的な食生活を実践しつつ、ボーンブロスのプロテインパウダーを取り入れて、グルコサミンコンドロイチンヒアルロン酸といった有益なアミノ酸の正常濃度の維持を図ることです。食卓の定番として古くから親しまれてきたボーンブロスですが、プロテインパウダーなら料理はもちろん、甘いおやつやデザート作りにも重宝します。

2. マルチコラーゲンプロテインと睡眠

ストレスの多い仕事や生活習慣は体に大きな負担がかかりがちです。体を回復させて元気を取り戻すのに必要なのは、何より十分な休息です。睡眠が十分に取れていないと、重度の炎症、集中力低下、体重増加などのリスクが高まります。

そこで、質の良い睡眠をサポートするだけでなく、皮膚・爪、関節の健康も増進させるマルチコラーゲンをお勧めします。マルチコラーゲンは、5種類の食物由来コラーゲン、水酸化マグネシウム、アシュワガンダ根を配合しています。これらの成分が一体となって快眠をサポートし、朝すっきり目覚めて元気に一日をスタートできるようになります。

3. エッセンシャルオイルとコルチゾール

また、エッセンシャルオイルも自然にストレスを和らげる手軽で効果的な方法の一つです。エッセンシャルオイルの効果でプラス思考促進が期待できるため、コルチゾール(ストレスホルモン)が及ぼす体への影響に対処しやすくなります。

特にお勧めしたいエッセンシャルオイルには、ラベンダーベルガモットフランキンセンス(乳香)ミルラ(没薬)などが挙げられます。使い方は、室内に拡散させる他、手首、うなじ、こめかみなどに1~2滴垂らしても良いでしょう。オイルをボトルに入れて香りを吸い込むのも効果的です。

4. バランス維持に役立つアダプトゲン

アダプトゲンを代表するアシュワガンダ朝鮮人参マカホーリーバジル(トゥルシー)イワベンケイ(ロディオラ)といったハーブは、ストレス下にある体のバランス調整を図るのに最適です。アダプトゲンハーブを使用した製品は、健康なエネルギーのサポート、疲労軽減、ストレスからの回復能力向上に役立ちます。

5. 抹茶がエネルギーと考え方にもたらす効果

毎日、抹茶と併せて、アシュワガンダ霊芝(レイシ)コーヒーチェリーなど古くから珍重されてきた植物やアダプトゲンを摂取することで、物事を前向きに捉えやすくなると考えられます。また、これらの成分配合で、ストレスが及ぼす影響の軽減、エネルギー向上、精神的明晰さの促進も期待できます。

健康

24時間で免疫力強化をサポートする3つのヒント

健康

アスコルビン酸(ビタミンC)とは?効能、サプリメントその他について

健康

リンゴ酢の酸味が苦手な方に、リンゴ酢サプリメントを取り入れをおすすめする6つの理由をご紹介