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栄養

生産性を高めて自然にエネルギーを生じさせる4つの食べ物

1月 22 2019

大半の方は長時間働き、1日を通じて生産性を維持することは、簡単いかない場合があります。体を活性化させるカフェインや糖質に頼るのではなく、モチベーションを高めてエネルギーを自然に生じさせる健康的な食べ物があれば、素晴らしいと思いませんか?以下は、職場、学校、自宅で生産性を維持する、忙しい方をサポートするための食べ物です。

ビーツ

ビーツには、体によって一酸化窒素へと変換される、とても健康的な硝酸塩などのミネラルとビタミンが豊富に含まれています。この強力な物質は血管を拡張させ、血液の流れを良くし、体内の酸素レベルが高まるように作用します。酸素レベルが高まると、より多くのエネルギーが得られ、集中力が高まります。ビーツを食べたり、ビーツジュースを飲んだり、飲み物やスムージーにビーツルーツパウダーを足すだけで、素晴らしい効果が得られます。

緑茶

緑茶は、ソフトドリンクに頼らなくても仕事での生産性を維持してくれる飲み物です。これに置き換えることで気分が高まり、より多くのエネルギーが得られます。緑茶には、体がフリーラジカルと闘う抗酸化物質とされる、ポリフェノールなどの栄養素がたくさん含まれています。またこれらの強力な物質は、脳機能を改善し、脂肪の燃焼を促進し、より多くのエネルギーを自然に生じさせる場合もあります。

ダークチョコレート

間食にはピッタリのスイーツとされる、スーパーフードのダークチョコレートをお試しください。これはフリーラジカルと闘ったり、心臓の健康を促進したりするだけでなく、脳にもメリットをもたらします。 ココアに含まれる物質は血液の流れを良くすることで、集中力や記憶力を高める場合があります。

アーモンド

アーモンドはモチベーションを高め、忙しい方の職場での生産を維持し、有意義な遊び時間を提供してくれる素晴らしい食べ物です。これには生産性を高める栄養がたくさん含まれており、認知機能や集中力を高めます。また、食事の時間までにとることができる、健康かつ美味しいスナックです。アーモンドは血糖値を安定させ、1日の間に気分が落ち込まないようにしてくれます。

スーパーフードの素晴らしさの一つには、これだけをスナックとして食べたり、健康的な食事の一環として食べることができる点があります。つまり生産性を高めるため、様々な美味しい食べ物と組み合わせられることを意味します。

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